クラス
方南カルチャー
いやしのヨガ
毎週木曜19:30~21:00 講師：中島希依
ひとつひとつ丁寧にアサナ(ポーズ)を行い日常生活で
バラバラになった心と身体をつなげてバランスをとっていきましょう。
キャンドルや優しい明かりの中で深い呼吸をしながら、
自分自身と向き合える時間に。
「今ここ」の自分に気づけます。
ほぐしの時間をしっかりとり、初心者のかたや、
身体の硬いかたでも参加できるような内容のクラスです。
------------------------------------------------------------------------------------------------
【日時】木曜19:30~21:00
2月14日、2月21日、2月28日
3月7日、3月14日、3月21日、3月28日
------------------------------------------------------------------------------------------------
【場所】〒168-0062 東京都杉並区方南2-23-22 方南共同ホール2F
丸の内線 方南町駅 １番出口より徒歩１分
------------------------------------------------------------------------------------------------
【参加費】1500 円
------------------------------------------------------------------------------------------------
【持ち物】動きやすい服装、マット(レンタルマット無料）
------------------------------------------------------------------------------------------------
【参加方法】こちらより予約をしてください。※LINEでのご予約も可能です。
マインドフルなヨガ
第１・３金曜19:30-21:00 講師：NAO
“マインドフルネス”とは、欧米で脳科学研究が進み、
「ストレス耐性」「集中力」などがUPすることが証明された「脳の筋トレ」。
一方、“経絡YOGA”は、東洋医学2000年の経験に基づいて、
カラダに働きかけつつ、自己治癒力をUPさせる方法。
週末の夜だから、ゆったりと自律神経を整え、
脳とカラダ両面にアプローチするYOGAを行っていきます。
ほぼ、寝転んだまま、座ったままの「ゆるYOGA」は、
カラダが固い方、YOGA未経験の方、疲れている方におすすめです。
１週間の緊張を解放し、心地よいおやすみを。
------------------------------------------------------------------------------------------------
【日時】第１・３ 金曜 19:30〜21:00
2月15日
3月1日、3月15日
------------------------------------------------------------------------------------------------
【場所】〒168-0062 東京都杉並区方南2-23-22 方南共同ホール2F
丸の内線 方南町駅 １番出口より徒歩１分
------------------------------------------------------------------------------------------------
【参加費】1500 円
------------------------------------------------------------------------------------------------
【持ち物】動きやすい服装、マット(レンタルマット無料）
------------------------------------------------------------------------------------------------
【問合せ】
講師NAOまで直接メールにてご連絡ください。
連絡先：easy437nao@gmail.com
------------------------------------------------------------------------------------------------
【参加方法】
こちらより当日１２時までにご予約ください。
★夜のヨガ★
第２・４金曜19:00-20:30 講師：Mika
一週間頑張ったご自身のために
ヨガで心身ともにリラックスさせていきましょう。
疲れている時はあまり動きたくないと思ってしまいますが、
ヨガのポーズ（緊張）とくつろぎ（弛緩）を繰り返すことにより
疲れやストレスを回復させ、自己治癒力を高めることができます。
※ヨガが初めての方でも参加しやすいクラスです。
------------------------------------------------------------------------------------------------
【日 時】月２回 金曜 19:30〜21:00
2月22日
3月8日、3月22日
------------------------------------------------------------------------------------------------
【場所】〒168-0062 東京都杉並区方南2-23-22 方南共同ホール2F
丸の内線 方南町駅 １番出口より徒歩１分
------------------------------------------------------------------------------------------------
【参加費】1500 円
------------------------------------------------------------------------------------------------
【持ち物】動きやすい服装、マット(レンタルマット無料）
------------------------------------------------------------------------------------------------
【参加方法】こちらより予約をしてください。※LINEでのご予約も可能です。
NEW リラックスヨガ
第２・４月曜19:00-20:30 講師：MIKU
週のはじめの月曜日から、体と心をメンテナンスして、元気に週末を迎えませんか？
深い呼吸と共に、体を心地よく伸ばし、リラックス&リフレッシュできるクラスです。
※ヨガが初めての方でも参加しやすいクラスです。
------------------------------------------------------------------------------------------------
【日 時】月２回 月曜 19:30〜21:00
2月11日、2月25日
------------------------------------------------------------------------------------------------
【場所】〒168-0062 東京都杉並区方南2-23-22 方南共同ホール2F
丸の内線 方南町駅 １番出口より徒歩１分
------------------------------------------------------------------------------------------------
【参加費】1500 円
------------------------------------------------------------------------------------------------
【持ち物】動きやすい服装、マット(レンタルマット無料）
------------------------------------------------------------------------------------------------
【参加方法】こちらより予約をしてください。※LINEでのご予約も可能です。
ヨガサークルKii YOGA北新宿
月2回土曜日 9:30~11:00 講師：中島希依
どなたでもご参加いただけます。
北新宿のヨガサークルです。
随時メンバーの募集を行っております。
気軽に単発でもご参加いただけます。
ゆったりペースでヨガを行います。
ご自身の体と心をじっくり感じていきます。
ヨガの修正法なども取り入れ、個人のサポートもしています。
これまでの参加者の方からは、以下のような声をいただきました。
・力をぬく事が大事だと思った
・心と体を意識するのは初めてだった、納得した。
・とても参考になり続けていきたい
・体を見つめるよいきっかけになった
------------------------------------------------------------------------------------------------
【日 時】月2回土曜日 10:00~11:30
2月9日、2月23日
3月9日、3月23日
------------------------------------------------------------------------------------------------
【場 所】 北新宿第二地域交流館
〒169-0074 東京都新宿区北新宿3-20-2
ＪＲ東中野駅より 徒歩10分 ＪＲ大久保駅より 徒歩14分
------------------------------------------------------------------------------------------------
【参加費】500円
------------------------------------------------------------------------------------------------
【持ち物】動きやすい服装
------------------------------------------------------------------------------------------------
【注 意】※サークル活動なので、活動について参加者のみなさんのご協力をいただくこともあります。
------------------------------------------------------------------------------------------------
【参加方法】こちらよりご予約ください。単発でもご参加いただけます！
※LINE、お電話でのご予約も可能です。
パーソナルヨガ・出張・イベントレッスン
