がんばるママに♡

子連れでリラックスヨガ

お疲れママのためのヨガのポーズや優しい呼吸法をしていきます。

”ゆるめる”ことと”引き締めること”のバランスを大切に。

ママの心と体をほぐし、整えていきます。

 

子育ては楽しいし、可愛いし、かけがえのない時間。

だけど、一杯のコーヒーが飲めなかったり、

トイレすらままならない日があったり。

肩首はカチカチ。なかなか自分のケアまで手が回らないことも。

 

慌ただしく感じる日々だからこそ、

数分でもヨガする時間をもてると、

身体がほぐれ、心にも少しの余裕がでてくるのを感じています。

 

この”少し”の余裕っていうのがとっても大切。

自分にとってのちょうどいいを探す時間。

 

ヨガマットの上でリラックスする練習をくりかえしていくことで、

日常のストレスを引きずらなくなっていきます。

 

がんばっている自分をじっくり労ってあげてくださいね。

当日の流れ

◆ヨガクラス70分

流れは目安です。お子さんの状態を見ながらゆるりと行っていきます。

お子さんが泣いてしまったり、うまく集中できない日もありますが、

その一瞬一瞬を楽しむこともヨガです♪

みなさんで広いココロでヨガを楽しみましょう。

 

10分 簡単なヨガのお話や参加者の皆さんの体調を伺います

 

50分 参加者の方にあわせたリラックスヨガ

    状況に応じてお子さんも一緒にできるヨガを

 

10分 呼吸法や簡単瞑想・くつろぎの時間

◆茶話会(自由参加)30分

クラスのあとにお茶とお菓子を囲んで茶話会を行います。

子育ての悩みのシェアや、ママ友作りに♬

 

同じ世代の子を持つママ同士の交流の場になりますように。

こんな方におすすめ

  • ヨガ初心者
  • 運動は苦手(わたしもそうでした)
  • 子育てで身体がカチカチ
  • 産後、身体が疲れ気味
  • とにかくリラックスしたい

日時

11月5日(月)ヨガクラス10:00~11:10
        茶話会(自由参加)11:15~11:45
11月26日(月)ヨガクラス10:00~11:10
        茶話会(自由参加)11:15~11:45

対象

  • ママ向けのヨガです。(ママだけの参加も!)
  • お子さんはママの近くで自由に過ごしてもらいます
  • 状況に応じてお子さんも一緒にヨガをすることもあります
  • ハイハイをし始めてから未就学児まで

定員

5組
少人数でママも赤ちゃんや子どもたちも
ゆったりと安心して過ごせる空間に

注意

  • 動きやすい服装でお越しください
  • お子様を見ていただきながらのレッスンです。
  • 安全にレッスンが行えるように最善の注意をいたしますが、託児はありませんので、ご自分のお子様に目を配りながらレッスンにご参加ください
  • お子様一緒のレッスンになりますので、レッスン中でも授乳、おむつ替え、抱っこなどご自由に行ってください

参加費

1回 1,500円

 

会場

★スタートアップカフェ
東京都武蔵野市境2-10-1 2F
JR中央線 武蔵境駅から徒歩2~3分
※会場はプレイマットも敷いてありますので赤ちゃんも安全です。
※エレベーターもあるのでベビーカーでもお越しいただけます。

 

持ち物

  • お飲み物
  • ヨガマット
  • (無料のレンタルマットをご利用される場合は予約時にお知らせください)
  • 必要でしたら赤ちゃんのおもちゃやブランケットなど(共有のおもちゃも利用できます)

インストラクター 中島希依

龍村式呼吸法&ヨガインストラクター修了

動禅式療術師(整体師) 

武蔵野市、三鷹市、杉並区、中野区、新宿区で活動。

 

ヨガと整体を組み合わせたクラスで、おひとりおひとりに寄り添うレッスンをしています。

 

私自身、昨年末に娘を出産をしました。

ほんとうにほんとうに、毎日の成長に喜びを感じています。

 

でも、母になって気づいたのは、思っていた以上に体力がいる!ということ。

いっしょに日常をより過ごしやすいものにしていきましょう!

インストラクターからのお願い

私も0歳の娘を持つ母です。

万が一、娘が体調を崩した際などに休講になる可能性もあります。
その際には、ご予約いただいた連絡先へご連絡致します。

また、娘をクラスに連れて行くこともあります。


子供を持つ母として、ともに成長させていただけると嬉しいです。